何試合しても脳が疲れない3つの方法

　皆さん、競技かるたの試合を何試合もしていると、脳が疲れたなーって思うことありませんか？私は何度もあります。

　それでも、大会で勝ち上がり、昇段するためには、何試合も戦い抜かなければなりませんよね。ここが競技かるたの苦しいところであり、楽しいところでもあるんですが。

　そこで今回は、何試合しても脳が疲れないようにするための方法を3つ紹介します。実は、脳は疲れることはなく、体が疲れているだけか、ただ脳が飽きているだけだ、みたいな考えもあるんですが、この辺は自分の中でもうちょっとまとまってから記事にします。

　では、早速見ていきましょう！

方法①：エネルギー補給

　方法の一つ目はエネルギー補給です。いわれなくても知ってるわ！っていう声も上がりそうですね笑

　ただ、私がここでいいたいことは、あまり糖質の高い食べ物を食べないほうが良い、ということです。糖質が高い食べ物ってなにかというと、たとえば、おにぎりやパンなどの、いわゆる炭水化物系ですね。色でいうと黄色の食べ物です。

　脳を使うと、エネルギーとして糖が使われるんだから、糖質が高い食べ物のほうがいいんじゃないの？と思われるかもしれませんが、糖質の高い食べ物を食べると、急激に血糖値が上がるんですね。すると、どうなるかというと、体内にインスリンが大量に放出されます。

　このインスリンは、血糖値を抑える役割があるのですが、急激に血糖値が上がると、このインスリンが過剰に放出されてしまうのです。すると、今度は逆に血糖値が低下してしまい、脳に糖が行きわたらず、最終的に眠くなります笑

　じゃあ、チョコレートとかもだめなのか！？ってことになりますが、この理論でいくとよくないですね笑ただ、おにぎりとかパンと違い、チョコはそんな大量に食べないですよね。食べても一口程度とかじゃないでしょうか。それなら、そこまで急激に血糖値も上がらないので、大丈夫な気はします。

　血糖値が高くなく、エネルギーが補給できそうなものといえば、バナナとかですかね。GI値(血糖値が上昇するまでの速さ)もチョコとかの半分ぐらいですので、インスリンが過剰に分泌されることもないと思います。

　後個人的にオススメなのがSOY JOYです。あれもかなり糖質が低いです。薬局とかローソンで売ってます。ちなみにですが、ローソンはコンビニの中で、一番糖質制限にこだわっています。なので、パンとかでもロカボマークというマークが付いているものは、糖質が低めですので、ぜひ利用してみてください。

　二つ目は途中で立つことです。これは無意識的にやっている人も多そうですね。

　なんとなくイメージできると思うのですが、立っているときって、座っているときより脳に血液が送られるんですよね。で、競技かるたって基本座りっぱなしじゃないですか。そりゃー脳に血液周らんわ、って話しです。

　また、座って読書するより、歩きながら読書するほうが効率いいみたいなんですが、これ暗記時間にも使えたりするんですよね。つまり、座って暗記するよりも、一回頭に入ってしまったら、ぐるぐる歩き回って暗記するほうが効率いい、ということです。

　たまに、暗記時間に立ちながら暗記している人もいますが、あれはあれで理にかなっている行為なのです。

　なので、試合中に立つ、という行為も、気分を変えるため以上に、血の巡りをよくして、脳を活性化させる、という効果があるんですね。

　後、試合と試合の間も、座っているよりは立ったり、歩いたりする方が、疲労も回復します。なんでも、軽い運動しているときよりも、ボーっとしているときのほうが、脳が使われているらしいです。なので、座ってボーっとしているより、歩いて脳に血液をめぐらせるほうが疲労回復にはおすすめです。

　最後はリズム運動をする、ということです。リズム運動ってのはその名のとおり、一定のテンポで体を動かすことですね。先ほどの歩くだったり、ガムを噛むなんかも、リズム運動に当たります。

　さて、このリズム運動何がいいかというと、脳にα波がでやすくなります。このα波ですが、これがでると、脳が疲れを感じなくなります。つまり、何試合もして脳が疲れても、まだまだ頑張れる、ということです。

　このリズム運動ですが、競技かるた中に、歩いたりガム噛んだりはさすがにできないですよね(方法②でも説明しましたが、試合間にするのはおすすめです)。じゃあ、どうすればいいのか、ということなんですが、現状私がいいな、と思うのは、暗記をリズムよくすることです。

　つまり、一定のリズムで暗記をすることを心がける。そのときに、手なんかを動かすと、なおいいです。実際強い人なんかみてると、リズムよく手を振って暗記していますよね。

　私自身もよく考えれば、昔は頭を縦にぶんぶん振って暗記していました笑客観的に見て気持ち悪かったので、今はやめましたが、あれも理にかなった暗記方法だったんだなーと今になって感じます。

　今回は脳が疲れないための方法を3つ紹介しました。これらは、競技かるただけに限らず、普段の生活でも意識すると、脳にいいことばかりです。

　たとえば、勉強するときも、リズム運動、たとえばガムを噛みながら勉強すると、効果がでてきます。メジャーリーガーなんかがガム噛んでるのも、もしかしたらそういうことなのかもしれませんね。

　また、休日とかで疲れを取りたいなーと感じたら、家でボーっとするのではなく、外に歩きに行ったほうが、かえって疲れがとれる、ということにもなります(歩くなら自然に囲まれた場所のほうが、効率いいらしいです)。

　ということで、今回の内容は競技かるただけでなく、日常生活にも役立つ方法だと思うので、皆さんの人生にぜひ活用してみてください。

それでは！